「20代前半までは食事を抜くだけでダイエットしなくても平気だったのに…」
「運動しなきゃと思ってもなかなか継続できない…」
「つい、日々のストレスでカロリーオーバーしてしまいがち…」
これらの悩みは、尽きない方も多いと思います。
運動や食事制限以外にも、プロテインを日々の生活に取り入れることで、自然とカロ
リーコントロールできたり、血糖値の急上昇を抑え太りにくくなり、結果的に、「せ
っかくなら運動もしてみよう！」というポジティブな気持ちになれるかもしれません。
今回も、『運動しないプロテイン愛好家』のプロテインひろこさんにお話を伺いました！
たんぱく質を意識してキレイを実感！
Q1.34歳でダイエットを始めたひろこさんですが、最初はあまり効果が出なかったのですか？
プロテインひろこ：「ジムに入会したんですが、根がズボラなので結局続きませんでした。だけどあるとき、栄養指導のプロに食事内容を話したら「たんぱく質が足りていない」と言われたんです。お肉や魚など食材でのたんぱく質を意識したのですが忙しい日々の中では難しく、不足するたんぱく質を補うためにプロテインを取り入れたら、運動しなくても体重が4カ月間で4kg減りました。」
たんぱく質を補うだけで体重が4kgも減るなんて驚きですね！
プロテインひろこ：「〈プロテイン＝飲めば痩せる〉わけではないですが、甘いおやつの代わりや、暴食しそうな食前や深夜に小腹が空いたときに栄養補給で取り入れると暴飲暴食をすることが減り、今は自然とカロリーオフの食生活ができています。」
プロテインパトロールでストレスなくダイエット
Q2.自粛生活が続いて運動不足に悩んでいる人も多いです。プロテインマイスターとして、おススメのダイエット方法はありますか？
プロテインひろこ：「何よりも〈無理なく続けられること〉が大事です！今はYouTubeの宅トレのコンテンツも多いので5分でも10分でもコツコツ続けられるものが良いと思います。ダイエット系インスタグラマーさんのダイエット企画に参加するのも皆で頑張るモチベーションになるのでおすすめです。とはいえ運動嫌いな私は宅トレすらやっていないのですが（笑）歩くことは好きなので、意識して歩いています。私の場合〈プロテインパトロール〉というコンビニやスーパーでプロテイン商品をチェックするのが趣味なので、パトロールついでに散歩してますね。1日8,000歩位を目標にしています。本気でダイエットするなら運動と食事をセットでやるのが効果的ですが、追い込みすぎるとつらくなっちゃうし、どうせならストレスなく痩せたいですよね。」
運動が苦手な人でも筋肉を落とすことなく、無理なく続けられそうですね！
プロテインひろこ：「私は働く女性、家事育児に忙しいママさんなど女性にこそプロテインをおすすめしています。たんぱく質はお肌の材料になるため、仕事で忙しいけど肌荒れはしたくない、という人にもぴったりです。朝食べるおにぎりやパンにプロテインを追加すればバランスが格段によくなりますし、バナナなどと一緒にスムージーにしても美味しいです。特に朝のたんぱく質は代謝を落とさないためにもとっても大事！朝のたんぱく質は1日を制するといっても過言ではありません（笑）忙しい中でも手軽にたんぱく質が摂れておいしいプロテインは、忙しい現代社会を生き抜く賢いやり方なんです。」